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जब तक आप अपनी नींद को पूरा नहीं करोगे तब तक आप कभी भी मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं रह सकते हैं, मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने का मतलब है कि आपको दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे नींद लेनी है।
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पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए जब भी आप सुबह उठे तो बिना कुल्ला करें, गरम पानी पीये और उस पानी को धीरे-धीरे घूँट-घूँट भर भर के लिए पिये।
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जब तक आप कुछ शारीरिक गतिविधियां नहीं करोगे तब तक आप फिट नहीं रह सकते इसलिए हर दिन एक्सरसाइज करना शुरू करें अगर आप एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं तो उसका परिणाम आपको पहले दिन से ही देखने को मिल जाता है।
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सुबह की धूप अगर आप लेते हैं तो आपकी हड्डियां मजबूत होती है क्योंकि सुबह की धूप विटामिन डी का बहुत ही अच्छा स्रोत होती है जो हमारी त्वचा के लिए और हमारी आंखों के लिए बहुत ही अच्छी होती हैं
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स्वस्थ रहने का जो सबसे पहला नियम है वह अच्छा खाना और समय पर खाना, आप चाहे कहीं पर भी जा रहे हैं सबसे पहले आपको सुबह का नाश्ता लेना बहुत ही जरूरी होता है।
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स्वस्थ रहने का जो सबसे पहला नियम है वह अच्छा खाना और समय पर खाना, आप चाहे कहीं पर भी जा रहे हैं सबसे पहले आपको सुबह का नाश्ता लेना बहुत ही जरूरी होता है।
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जब आप शाम का खाना खा लेते हैं तो आपको कुछ समय के लिए पैदल घूमना चाहिए। पैदल चलना भी एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज होती है रात का खाना आपको समय पर ही खाना चाहिए और उसके 2 घंटे बाद ही आपको सोना चाहिए।
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बहुत से लोग होते हैं जो कि खाना खाते ही पानी पीते हैं जो कि एक बहुत ही गलत आदत है अगर आप खाना खाते ही पानी पीते हैं तो आपको पेट की बहुत सी बीमारियां हो सकती है
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